2019 > 09

Självmedkänsla
Vi kan lära oss att omfamna oss själva och vårt liv, ge oss själva den styrka som behövs för att må bra - trots inre och yttre tillkortakommande.
Ibland behöver vi ge oss själva lov att erkänna hur jobbigt det är att vara människa och lugna och trösta oss med detta faktum.
Självmedkänsla uppstår ur hjärtat av mindfulness.
När vi går igenom svårigheter bjuder mindfulness in oss till att öppna oss för lidandet med en oändlig, kärleksfull medvetenhet.
Självmedkänsla gör sedan tillägget: "Var vänlig mot dig själv mitt i ditt lidande".
Tillsammans kan mindfulness och självmedkänsla skapa ett tillstånd av att vara i en varmhjärtad, samhörig, medveten närvaro under svåra stunder i livet.

"Mindful self-compassion" Kristin Neff och Christopher Germer

Läs hela inlägget »

Ny faktaserie som startar i SVT1 ikväll 20.00 av och med Anders Hansen! 

Mitt tips till dig: Ta chansen och SE den!

"Take care out there!

Läs hela inlägget »

Bli vän med dig själv
Mindfulness, medveten närvaro, är en oupphörlig, icke dömande medvetenhet som främjas genom uppmärksamhet.
Medveten närvaro är en naturlig del av livet. Den kan förstärkas genom övning.
Sådan övning kallas ibland meditation.
MEN MEDITATION ÄR INTE VAD DU TROR, INTE VAD DU TÄNKER PÅ.
Meditation handlar i själva verket om att vara uppmärksam, och det kan vi bara vara med hjälp av alla våra sinnen, även medvetandet.
Mindfulness är ett sätt att BLI VÄN MED SIG SJÄLV OCH SINA UPPLEVELSER.
Våra upplevelser omfattar förstås oerhört mycket, inklusive vår kropp, vårt medvetande och hela världen.

JON KABAT-ZINN

Läs hela inlägget »

Lördagstankar
Varje gång vi upptäcker att tankarna gett sig iväg någon annanstans....att vi har glömt nuet, konstaterar vi först vad som faktiskt rör sig i tankarna i den stunden, vad det än är, sedan RIKTAR VI UPPMÄRKSAMHETEN TILLBAKA till magen, till upplvelsen av hur bröstkorgen lyfts och sänks, oavsett vad som fick tankarna att vandra.
Om uppmärksamheten lämnar andningen hundra gånger, HÄMTAR VI DEN LUGNT TILLBAKA hundra gånger, så fort vi märker att vi inte befinner oss i nuet utan följt våra tankar åt annat håll.

"Lev i nuet, lär av stunden" Jon Kabat-Zinn

Läs hela inlägget »

Det är så roligt och härligt att ha startat upp höstens MediYoga-kurser på Tången!

Intresset för MediYoga har, till min stora glädje, varit rekordstort i höst och "MediYoga Bas"-kursen är fulltecknad. 
På "MediYoga Medel" finns det två(2) platser kvar, så det finns fortfarande möjlighet att komma med.
Varmt välkommen!


ANMÄL dig på mediyogann@hotmail.com eller på 070-417 92 77, SMS går bra.
Har Du frågor eller funderingar så är Du alltid välkommen att kontakta mig.

Läs hela inlägget »

SENASTE INLÄGG

KOMMENTARER

ARKIV