2019

Hemma
Att vara närvarande är långt ifrån trivialt. Det är kanske världens svåraste uppgift.
Glöm det där "kanske".
Det är världens SVÅRASTE UPPGIFT - i alla fall för att BEVARA  sin närvaro.
Och det är den viktigaste uppgiften.
När man blir närvarande märker man det genast, man känner sig genast hemma.
När man är hemma, kan man släppa taget, vila i sitt varande, vila i medvetenhet, i själva närvaron, i sitt eget sköna sällskap.

JON KABAT-ZINN

Läs hela inlägget »

Påminnelse
Med tanke på kraven från allt görande tycks det som om vi behöver vidta ovanliga och kanske rentav drastiska åtgärder för att påminna oss om nuets dyrbara ögonblick.
Det är därför vi avsätter EN SÄRSKILD TID varje dag åt att öva meditation.
Det är ett sätt att stanna upp, att "minnas" oss själva, att "förkroppsliga" oss.

JON KABAT-ZINN

Läs hela inlägget »

En radikal handling
Jag ser framför allt meditation som en RADIKAL KÄRLEKSHANDLING, en inre gest av välvilja och godhet riktad till oss själva och andra, en hjärtats handling som förstår att vi är FULLKOMLIGA också i vår uppenbara ofullkomlighet, med alla våra brister, vår smärta, vår bundenhet, vår irritation och vår envist vanemässiga omedvetenhet.

JON KABAT-ZINN

Läs hela inlägget »

Den här övningen har MediAndning som bas. Det är en mycket grundande övning som koordinerar och mjukar upp ryggen, bäcken och höfter, ökar genomblödningen i hela ryggen, samtidigt som den stimulerar matsmältningen.

Sätt dig i lätt ,meditationsställning eller på stol med ryggen rak. Om du sitter på stol sätter du dig en bit fram på stolsitsen, fri från eventuellt ryggstöd. Knäna brett isär med händerna på knäskålarna. Ögonpositionen är centrerad i tredje ögat. Börja känna på MediAndningen utan rörelse i samklang med mantrat Sat Nam.

Lägg händerna om knäna i ett stadigt grepp för stöd och balans. Känn samtidigt inn hur kontakten med benen och underlaget känns, din stabilitet.

Du kan som referens för hur övningens fysiska rörelse skall utföras tänka dig att din ryggrad är som en drillborr där huvudet och bäckenbotten är centrerade medan ryggraden roterar runt sin egen mittaxel.

I takt med MediAndning - på inandning börja med en liten och mjuk rörelse flytta tyngdpunkten mellen sittbenen så att du roterar/borrar ryggen cirkulärt, medsols i en främre halvcirkel. På utandningen roterar du ryggen bakåt i en halvcirkel.

Pröva att hitta en jämn rörelse i takt med andetagets jämna rytm samt i koordinationen med rörelsen i hela ryggraden. Andningen styr rytm och tempo.

När ryggen rör sig i cirklar är huvudet hela tiden centrerat i mitten.

Var extra mjuk och inkännande i början av övningen och låt rörelsen vara underordnad andningen i rytm och storlek. Känn in hur andningen påverkar varje del av rygg och bäckenet genom hela rörelsen. Eftersom övningen är dynamisk så är pausen mellan in-och utandning bara kort så att du håller ett jämnt rytmiskt och mjukt flöde.

Efter 3 minuter byter du riktning och roterar på samma sätt åt andra hållet.

Avsluta övningen med att mjukt stanna upp och centrera ryggraden. Ta ett långt djupa andetag in, håll några sekunder och andas ut mjukt och jämnt. Håll andan ute och gör på tomma lungor ett rotlås, håll i 5-10 sekunder och känn samtidigt hur rotlåset påverkar hela kroppen.

Vila och känn in hur övningen påverkat dig på alla plan.

Läs hela inlägget »

Självmedkänsla
Vi kan lära oss att omfamna oss själva och vårt liv, ge oss själva den styrka som behövs för att må bra - trots inre och yttre tillkortakommande.
Ibland behöver vi ge oss själva lov att erkänna hur jobbigt det är att vara människa och lugna och trösta oss med detta faktum.
Självmedkänsla uppstår ur hjärtat av mindfulness.
När vi går igenom svårigheter bjuder mindfulness in oss till att öppna oss för lidandet med en oändlig, kärleksfull medvetenhet.
Självmedkänsla gör sedan tillägget: "Var vänlig mot dig själv mitt i ditt lidande".
Tillsammans kan mindfulness och självmedkänsla skapa ett tillstånd av att vara i en varmhjärtad, samhörig, medveten närvaro under svåra stunder i livet.

"Mindful self-compassion" Kristin Neff och Christopher Germer

Läs hela inlägget »

Ny faktaserie som startar i SVT1 ikväll 20.00 av och med Anders Hansen! 

Mitt tips till dig: Ta chansen och SE den!

"Take care out there!

Läs hela inlägget »

Bli vän med dig själv
Mindfulness, medveten närvaro, är en oupphörlig, icke dömande medvetenhet som främjas genom uppmärksamhet.
Medveten närvaro är en naturlig del av livet. Den kan förstärkas genom övning.
Sådan övning kallas ibland meditation.
MEN MEDITATION ÄR INTE VAD DU TROR, INTE VAD DU TÄNKER PÅ.
Meditation handlar i själva verket om att vara uppmärksam, och det kan vi bara vara med hjälp av alla våra sinnen, även medvetandet.
Mindfulness är ett sätt att BLI VÄN MED SIG SJÄLV OCH SINA UPPLEVELSER.
Våra upplevelser omfattar förstås oerhört mycket, inklusive vår kropp, vårt medvetande och hela världen.

JON KABAT-ZINN

Läs hela inlägget »

Lördagstankar
Varje gång vi upptäcker att tankarna gett sig iväg någon annanstans....att vi har glömt nuet, konstaterar vi först vad som faktiskt rör sig i tankarna i den stunden, vad det än är, sedan RIKTAR VI UPPMÄRKSAMHETEN TILLBAKA till magen, till upplvelsen av hur bröstkorgen lyfts och sänks, oavsett vad som fick tankarna att vandra.
Om uppmärksamheten lämnar andningen hundra gånger, HÄMTAR VI DEN LUGNT TILLBAKA hundra gånger, så fort vi märker att vi inte befinner oss i nuet utan följt våra tankar åt annat håll.

"Lev i nuet, lär av stunden" Jon Kabat-Zinn

Läs hela inlägget »

Det är så roligt och härligt att ha startat upp höstens MediYoga-kurser på Tången!

Intresset för MediYoga har, till min stora glädje, varit rekordstort i höst och "MediYoga Bas"-kursen är fulltecknad. 
På "MediYoga Medel" finns det två(2) platser kvar, så det finns fortfarande möjlighet att komma med.
Varmt välkommen!


ANMÄL dig på mediyogann@hotmail.com eller på 070-417 92 77, SMS går bra.
Har Du frågor eller funderingar så är Du alltid välkommen att kontakta mig.

Läs hela inlägget »

Kursstart v.36
10 gånger
Investering: 1585 kronor
"MediYoga Bas och Självmedkänsla" tisdagar 18.00-19.45
"MediYoga Medel och Självmedkänsla"
onsdagar 18.00-1945
Anmäl dig på mediyogann@hotmail.com eller mobilen 070-417 92 77
Välkommen med din anmälan!

Med hjälp av MediYoga, medveten närvaro, andningstekniker, meditationer och en genomsyrande attityd av självmedkänsla, värme, acceptans, kommer Du medvetet att träna din hjärna och din kropp att uppleva välbehag och glädje, vilket gynnar återhämtning och bidrar till inre styrka och balans.
Det är en sann glädje att få välkomna dig till denna kurs.

Min intention är att skapa en plats där Du kan tanka energi, få släppa taget om krav och måsten och helt kunna vara dig själv.
Vi ses under 10 veckor och gör mjuka, läkande MediYogapass tillsammans. 

MediYogan välkomnar alla och Du kommer precis som Du är, det räcker hela vägen.
Känn dig varmt välkommen!

Läs hela inlägget »

Nästa vecka börjar höstens MediYoga! 

"Prova På" på måndag 2/9 18.00
"MediYoga Bas" tisdag 3/9 18.00
"MediYoga Medel" onsdag 4/9 18.00 

Plats: Hotell Fisketången i Kungshamn
Antal gånger: 10
Investering: 1595 kronor

Du kan läsa mer om KURSERNA på www.mediyogann.se och ANMÄLA dig under KONTAKT på mediyogann@hotmail.com eller på MOBILEN 070-417 92 77 via SMS.
Vill Du veta mer så är Du varmt välkommen att höra av dig.
Hoppas vi ses!


 

Läs hela inlägget »

"Hitta lugnet i höst" 
MediYogann Studio finns på Hotell Fisketången i Kungshamn i en absolut fantastisk Bohuslänsk miljö.
Precis vid havet med Hållö och horisonten i blickfånget  rakt västerut.
MediYogann Studio har mjuka yogaullmattor, sittkuddar, filtar och allt annat som Du kan behöva under ditt yogapass. Allt är iordningställt när Du kommer, så det är bara att Du finner dig en yogamatta och går in för landning.
Och så, kan Du se fram emot en lugn, vilsam och kravlös stund bara för din egen skull.
Yogan välkomnar alla och Du kommer precis som Du är, det räcker hela vägen.
 Varmt välkommen!

Vi börjar om en vecka med
"Prova På" måndag den 2 september 
Kursstart MediYoga Bas tisdag den 3 september
Kursstart MediYoga Medel onsdag 4 september 18.00-19.45 samtliga kvällar.

ANMÄL dig här på hemsidan www.mediyogann.se under KONTAKT, där Du också kan läsa mer under KURSER, eller på mediyogann@hotmail.com.
070-417 92 77 ring eller SMS:a.
Om Du har frågor eller funderingar så är Du självklart välkommen att kontakta mig.
Hoppas vi ses på Fisketången i september!

 

Läs hela inlägget »

MediYoga - Självmedkänsla
Plats: Hotell Fisketången
Kursstart: v.36
"Prova På" 2/9 18.00-19.45. Ingen kostnad
Tisdag 3/9, 18.00-19.45
Onsdag 4/9, 18.00-19.45
Antal tillfällen: 10
Investering:1595 kronor
Du kan läsa mer här på www.mediyogann.se under KURSER
ANMÄL dig här på hemsidan under KONTAKT eller på mediyogann@hotmail.com.
Ring eller SMS:a på mobilen 070-417 02 77.
Frågor och funderingar välkomnas, det är bara att höra av sig.

Med hjälp av MediYogan, medveten närvaro, andningstekniker, meditationer och en genomsyrande attityd av självmedkänsla, värme och acceptans, kommer du medvetet att träna din hjärna och din kropp att uppleva välbehag och glädje, vilket gynnar återhämtning och bidrar till inre styrka och balans.
Det är min glädje att få välkomna dig till denna kurs.
Min vilja är att skapa en plats där du kan tanka energi, få släppa taget om om krav och måsten och helt vara dig själv, så att en inre läkningsprocess kan börja utifrån där just du befinner dig.

Läs hela inlägget »

Invigning och "Prova På"
Måndag den 2 september 18.00-19.45
Ingen kostnad

KURSSTARTER
MediYoga Bas tisdag den 3 september
18.00-19.45

MediYoga Medel onsdag den 4 september
18.00-19.45

Plats: Hotell Fisketången i Kungshamn

Intresserad, nyfiken, vill Du anmäla dig?
Känn dig då varmt välkommen att kontakta mig, Ann Larsson.
Jag svarar gärna på frågor och berättar mer!

Mail: mediyogann@hotmail.com
Mobil: 070-417 92 77
Du är också välkommen in på min hemsida mediyogann.se och läsa mer



 

Läs hela inlägget »

Livets bästa vän
Andningen är nyckeln till hälsa och välbefinnande, helt automatiskt håller den oss vid liv. Men vi kan också styra andningen och lära oss andningstekniker för att påverka vår stressnivå och minska stressen. När vi andas så tränar vi lungorna och vädrar ut koldioxid vilket är bra eftersom höga koldioxidnivåer ökar stressen.
När vi glömmer bort att andas djupt så stänger vi av kroppen, nästan glömmer bort att andas ocd då har vi inte kontakt med hur vår egen stressnivå ligger. Kort och ytlig andning genererar stress. Vi kan inte vara steget före och mota bort stressen i tid, utan dras in i en stresspiral som blir allt svårare att ta sig ur.
Vi blir stressade av att andas dåligt och vi andas dåligt när vi är stressade.
Vi kan styra stresscentrum genom andningen.
Andningen och kroppskontakten gör att vi kan bygga en mer tillitsfull relation till oss själva och också få kontakt med vår kreativa sida som gör att vi känner oss mindre pressade och kan se livets utmaningar från en ny vinkel.
När vi kan vara mer medvetna om vår kropp och vår andning så har vi ett superbra verktyg för att vara observanta på om vi håller på att gå in i utmattning.

  • När du märker att du andas mer i bröstkorgen än i magen så är det läge att ta några riktigt djupa andetag så att du märker att magen expanderar
  • Pröva att låta utandningen bli längre än inandningen
  • Sucka många gånger varje dag
  • Testa trepunktsandning under tre minuter: andas in 6 sek, håll andan 6 sek, andas ut 6 sek
  • Eldandas där du andas in lika mycket som du andas in. När du andas in trycker du ut magen, när du andas ut sjunker magen in. Testa olika tempo
  • Meditativ andning: Sitt ner och hitta en punkt i magen, fokusera andningen från och till denna punkt.
"Omtankar" - Liselotte B. Abel
Läs hela inlägget »

"Omtankar"
Under mitt första MediYogapass, när jag gick utbildning till instruktör, så fick jag uppleva en helt ny andning.
Under ca 10 minuter låg vi på golvet och andades, djupt och långsamt. Långa djupa andetag där magen expanderar och hela bröstkorgen vidgas. Fattade inte riktigt varför det skulle vara så viktigt att lägga så mycket tid på detta, men hängde med och upptäckte att det hände något med mig. Min stressnivå sjönk och jag kunde släppa taget om tankar och vara mer i kroppen. Kände mig mer avlappnad.
Nu är det tydligare för mig hur viktig andningen är för att komma ur det surr som hjärnan håller på med och som drar igång stress genom sina tankar om att jag inte duger, inte räcker till, inte är viktig för andra eller att jag dömer hur andra är.
Det är ju inte helt enkelt att bara stänga av tankarna och då är andningen en räddningsplanka.
När vi andas medvetet och är i kontakt med kroppen där vi känner hur magen expanderar och nyckelbenen reser sig så flyttar vi fokus från hjärnan till kroppen.
Vi hittar en rytm i kroppen som tar över och ger lugn för hela systemet.
Den kontakt med kroppen som vi får genom andningen är som att landa på jorden med fötterna stadigt förankrade i närvaro.

"Omtankar" - Liselotte B. Abel

Läs hela inlägget »
MediYoga erbjuder enkla verktyg som bland annat ger utökad uthållighet, kraft, koncentrationsförmåga, medvetenhet och självmedkänsla.
Övningarna är enkla men kraftfulla. 
MediYoga är anpassningsbar utifrån varje enskild människas behov och kan även göras sittande på stol. 

Kom som Du är det räcker hela vägen!

"Prova På" måndag 2 september.
Ingen kostnad, men Du behöver anmäla dig!


KURSSTARTER 
"MediYoga Bas"  tisdag 3 september
"MediYoga Medel" onsdag 4 september

Plats: Hotell Fisketången i Kungshamn
Tid: 18.00-19.45
Har du frågor, nyfiken eller är intresserad så är det bara att kontakta mig!
Mobil: 070-417 92 77, SMS går också bra eller på mediyogann@hotmail.com.
Du kan också läsa mer på mediyogann.se under KURSER och ANMÄLA dig under KONTAKT. 



 
Läs hela inlägget »

SJÄLVMEDKÄNSLA innebär att möta sig själv med vänlighet och omtanke när livet känns svårt.

SJÄLVMEDKÄNSLA är även ett vilsamt alternativ till jakten på självkänsla,utan krav på perfektion eller prestation.

Genom självmedkänsla blir vi en inre bundsförvant istället för en inre fiende.

Istället för att attackera och läxa upp oss själva för att vara otillräckliga, erbjuder vi oss själva värme och ovillkorlig acceptans.

Läs hela inlägget »

Acceptera det som finns
Att acceptera betyder inte på något vis att vara passivt resignerad.
Tvärtom.
Det krävs stora mängder SJÄLSSTYRKA och MOTIVATION för att kunna acceptera det som finns - särsilt om man inte tycker om det -  och sedan medvetet arbeta så bra man kan med de omständigheter som råder,
med de resurser som man har tillgång till,
att vara
VIS I SIN RELATION TILL DET SOM FINNS.
Vilket ibland kan innebära att man handlar för att lindra, läka, styra undan eller förändra det som kan förändras



JON KABAT-ZINN.

Läs hela inlägget »

Höstens tema är SJÄLVMEDKÄNSLA

Ny plats för Mediyogann Studio i höst,
Hotell Fisketången
 
"Prova På" måndag den 2 september

MediYoga Bas tisdag den 3 september

MediYoga Medel onsdag den 4 september
Samtliga tillfällen 18.00-19.45

Läs gärna mer på mediyogann.se
Anmäler dig gör du på mediyogann.se under KONTAKT, mediyogann@hotmail.com eller på
070-417 92 77
Känn dig varmt välkommen! 

 

Läs hela inlägget »

Tack för ännu en termin med Er, kära yogisar!

Vårens tema har varit "PAUS".
 Vi har med nyfikenhet uppmärksammat och utforskat både små och stora "PAUSER" i vårt vanliga vardagliga liv. 
En del spännande upptäckter har det blivit!

Höstens kurser startar v.36, första veckan i september. "PROVA PÅ" på måndag, MediYoga Bas på tisdag och MediYoga Medel på onsdag, 18.00-19.45.
Då på en ny plats, Hotell Fisketången.
Höstens tema kommer att vara "SJÄLVMEDKÄNSLA".

En riktigt bra sommar önskar jag Er alla!

Läs hela inlägget »

Grundläggande instruktioner
Varje gång vi upptäcker att tankarna gett sig iväg någon annanstans.... att vi har glömt nuet, konstaterar vi först vad som faktiskt rör sig i tankarna i den stunden, vad det än är, sedan RIKTAR VI UPPMÄRKSAMHETEN TILLBAKA till magen, till upplevelsen av hur bröstkorgen lyfts och sänks, oavsett vad som fick tankarna att vandra.
Om uppmärksamheten lämnar andningen hundra gånger, HÄMTAR VI DEN LUGNT TILLBAKA hundra gånger, så fort vi märker att vi inte befinner oss i nuet utan följt våra tankar åt annant håll.

JON KABAT-ZINN

Läs hela inlägget »

Övning ger färdighet
Varje gång vi vredgas BLIR VI BÄTTRE på att vara arga, och förstärker vanan att vredgas. När det är riktigt illa säger vi att vi ser rött, vilket betyder att vi inte alls ser vad som egentligen händer.
I den stunden kan vi faktiskt säga att vi "förlorat" förståndet.
Varje gång vi är självupptagna blir vi bättre på att bli självupptagna och tanketomma.
Varje gång vi blir rädda, blir vi bättre på att vara rädda.
ÖVNING GER FÄRDIGHET.

JON KABAT-ZINN

Läs hela inlägget »

Sitt i lätt meditationsställning eller bredbent, långt fram på en stol.
Håll händerna på knäna och rotera långsamt bäckenbotten i stora cirklar åt höger, medsols.
Svanka fram med höften och låt höften glida ut över höger lår, fortsätt rull höften bakåt så att du krummar ryggen mjukt rulla höften vidare ut över vänster lår och svanka fram igen.
Föreställ dig att du skruvar ner bäckenbotten i underlaget, djupt ner, varv för varv.
Pröva att hålla huvudet centrerat så att det går i motsatt riktning mot rörelsen.
När ryggraden rör sig bakåt, rör sig huvudet framåt, när ryggraden rör sig åt höger går huvudet till vänster osv. På det sättet påverkas hela ryggen.
Efter tre minuter byter du riktning och roterar på samma sätt åt andra hållet.
Ögonen är slutna, fokus i tredje ögat. Vibrera mentalt mantrat SAT NAM i takt med andetag och rörelse.
Det här är en roterande övning som mjukar upp rygg och höfter, ökar genomblödningen i hela ryggen, samtidigt som den stimulerar matsmältningen. En mycket grundande övning.

Läs hela inlägget »

Icke-handlande
Meditation är faktiskt en icke-handling.
Det är den enda verksamhet jag känner till där det inte gäller att komma någonstans, som enbart är inriktad på att
VARA DÄR MAN REDAN ÄR.
För det mesta är vi så upptagna med allt handlande, alla strävanden, med att planera och reagera, det ständiga fixandet, så att när vi hejdar oss för att bara känna efter var vi är kan det kännas en smula underligt i början.

JON KABAT-ZINN

Läs hela inlägget »

Du kan fortfarande hänga på....
Kom gärna och Prova-På!


När: Nu på tisdag 26 mars 18.00-19.45
Plats: Långevik Torpet 
Anmälan: mediyogann@hotmail.com eller på mobilen 070-417 92 77
Välkommen

Läs hela inlägget »

Härlig känsla
Jag känner mig lika förväntansfull, glädjefylld och tacksam varje gång inför en ny kursstart.
Att få träffa Er yogisar, både "nya" och "gamla" är så himla roligt och inspirerande.
Det tillför mitt liv en extra dimension.
TACK! 

Läs hela inlägget »

Svårigheten att acceptera sig själv, som man är, står i fokus i berättelsen om Styvmorsviolen.
Den har blivit särskilt uppskattad av ungdomar, som ofta kämpar med dålig självkänsla, självkritik och svårigheter att hitta sig själva.
Att man får lov att vara sig själv, som man är just nu, är en av de mest läkande insikter man kan få.
Någon ser mig som jag är och jag behöver inte vara annorlunda.
Ur det kommer tillit, kärlek, glädje och styrka och det är trösterikt att veta att det räcker med att göra sitt bästa att vara sig själv.
Det betyder inte att vi aldrig kommer att göra dumheter. Det gör vi hela tiden. Men även när det är så kan vi med självmedkänsla stanna kvar hos oss själva.
Det är okej, jag stannar här med dig.


Självmedkänsla är att, när vi lider, ta hand om oss själva så som vi skulle ta hand om någon som vi verkligen älskar.
Självmedkänsla inkluderar
  • vänlighet gentemot sig själv
  • en känsla av allmänmänsklighet
  • och mindfulness

Kristin Neff

Läs hela inlägget »

Söndagstankar....
 En kung gick ut i sin trädgård för att njuta av solens ljus och sina vackra växter. Till sin förfäran fann han att träden, buskarna, blommorna och till och med de sträva gräsen höll på att vissna.
-Varför är det så här? frågade han eken, och fick svaret att den inte ville växa om den inte kunde bli lika hög som tallen.
Kungen vände sig till tallen, som var torr och förtvinad, och ställde samma fråga.
-Jag kan inte trivas om jag inte kan bära vindruvor som vinrankan, svarade tallen.
Vinrankan höll på att dö därför att den inte kunde blomma som rosen.
Kungen blev mer och mer betryckt. Han vandrade planlöst omkring. Till slut råkade han på styvmorsviolen som blommade lika vackert som tidigare.
-Vad är det som gör att du fortsätter att blomstra när alla de andra träden och växterna torkar? frågade han den lilla oansenliga blomman.
-Jag tog för givet att du ville ha en styvmorsviol när du planterade mig, svarade blomman. Om du hade velat ha en ek eller en tall skulle du planterat dem. Eftersom du satte mig här tycker jag att det bästa är att vara det du vill att jag ska vara, sa styvmorsviolen. Jag kan inte vara något annat än det jag är och jag gör mitt bästa för att vara mig själv.

Buddistisk berättelse (Ur 99 berättelser)

Läs hela inlägget »

Tisdag den 19 mars 18.00
Du är välkommen att "Prova-På" om MediYoga är något för dig!
Ingen kostnad, men du behöver ANMÄLA dig för det är bara några få platser kvar


MediYoga är en lugn och meditativ yogaform som alla kan utföra. 
Du sitter i skräddarställning på golvet eller så sitter Du på en stol, beroende på vilket som passar dig och din kropp bäst. 
Under avslappning och Långa Djupa Andetag vilar Du lungt, behagligt och tryggt på en härlig ullmatta.
Levande ljus, härlig musik och fantastisk miljö, allt detta finns på
Långevik Torpet i Väjern och börjar nästa tisdag den 19 mars 18.00-19.45

Du kan läsa mer här på hemsidan under KURSER och Du kan ANMÄLA dig under KONTAKT eller på mediyogann@hotmail.com. Sms:a eller ring på 070-417 92 77 går också bra.
Undrar du över något så är du varmt välkommen att höra av dig!

Jag ser så himla mycket fram emot att komma igång med vårens MediYoga nästa vecka!
 

Läs hela inlägget »
Lördagstankar
Tålamod och tillit
Uppmärksamhetens under
Se som det är
En blick utan dom
Ny i stunden

Stopp
Observera 
Let go
Acceptera
Respondera

Åsa Palmkron Ragnar
Läs hela inlägget »

Det är några platser kvar på MediYoga Bas
MediYoga Medel är fulltecknad

Vill Du vara med på en MediYoga-resa nu under våren?

Vi kommer att ha fokus på PAUS, ÅTERHÄMTNING och ANDNING

MediYoga Bas startar tisdagen den 19 mars 18.00-19.45 vi träffas 10 tisdagar under våren.
Känn dig varmt välkommen att anmäla dig!
mediyogann@hotmail.com eller 070-417 92 77

Läs hela inlägget »
Vanliga ögonblick
Det finns en tendens att koppla bort de vanliga ögonblicken i våra liv. I allmänhet känns det som att de inte är värda din uppmärksamhet.
Dina dagar har oändligt många vanliga ögonblick: då vi sitter på bussen, handlar, lagar mat, svarar i telefonen eller går från ett ställe till ett annat.
De ögonblicken är inte mindre värda för att de saknar dramatik.
De kan i stället vara fulla med iakttagelser att glädjas åt, och främlingars hjärtan som kan röra vid ditt eget.
När vi uppmärksammar de vanliga stunderna i livet börjar vi få kontakt med allt det som vi tidigare inte lagt märke till, både i vårt inre och runtomkring oss.

Ur "Återhämtning" av Ulrica Norberg
Läs hela inlägget »

MediYogan har kraftfulla verktyg som kan förändra och förbättra våra liv

Min önskan och vision är att Du varje gång ska få med dig nya insikter och visdomsskatter

  • Att kroppen får en skön stund
  • Att sinnet har fått möjlighet att släppa vardagens tankar och vandra fritt
  • Att Du får med dig ny inspiration och konkreta verktyg för ditt  personliga växande, verktyg som hjälper dig att skapa det Du längtar i ditt liv
Jag guidar yogapassen lungt och tryggt och har med mig en både djup och bred  kunskap och erfarenhet.
Jag väver in både yogafilosofi, yogapsykologi och mindfulness i yogapraktiken.
Känn dig varmt välkommen till MediYoga på mjuka ullmattor, sköna kuddar, levande ljus och en lugn, trygg och harmonisk miljö.

 Läs mer här på hemsidan under KURSER.
Du kan Anmäla  dig här på hemsidan under KONTAKTER eller på mediyogann@hotmail.com.
Mobilen går också bra; ring eller smsa 070-417 92 77!
Läs hela inlägget »

Snart så....
MediYoga Bas startar tisdagen den 19 mars 18.00-19.45
MediYoga Medel startar onsdagen den 20 mars 18.00-19.45

Du kan läsa mer här på hemsidan under KURSER och har du frågor, funderingar,vill ANMÄLA dig, eller helt enkelt bara är lite nyfiken, så är du varmt välkommen att ta KONTAKT med mig.
mediyogann@hotmail.com, smsa eller ring på 070-417 92 77.
Varmt välkommen!

 

Läs hela inlägget »

Alltför ofta prioriterar vi bort det viktiga: att pausa och göra avvägningar.
Många av oss driver på oss själva och kör på för fullt.
Så för att kunna komma säkert upp för vårt inre berg behöver vi misslyckas, reflektera, försöka igen, driva på, vila, andas, sluta, börja, göra, vara och slutligen kombinera alltsammans på ett sätt som passar just oss.
Det är det som yoga kan lära oss:
att hitta vår egen personliga väg och balans, få kontakt med vår största potential och slutligen bli den som vi innerst inne är, bortom alla reaktioner, föreställningar och rädslor.

"Återhämtning" av Ulrica Norberg

Läs hela inlägget »
Medvetenhet kräver bara att vi uppmärksammar och ser saker som de är.
Den kräver inte att vi ändrar något.
Meditation innebär att vända sig mot samhörighet och helhet
precis som vid läkande och acceptans.
Inget av detta kan tvingas av viljan.
Du behöver bara skapa rätt atmosfär
och sedan släppa taget.

JON KABAT-ZINN
Läs hela inlägget »
RECEPT
MediYoga utgår från recept, vilket innebär att yogapassen har en tydlig struktur och innehåll.
Med respekt för att all träning har potential att skapa balans och att felaktig träning kan skapa obalans så utgår MediYoga från ett tydligt recept.
Struktur och guidning i hur verktygen används är av stor vikt för att optimera effekterna och den grundläggande balansen.
INGRIDIENSER
De delar som ingår i övningarna i passen är andning, fysiska positioner, fysiska rörelser, ögonposition och ljud.
Målet är att synkronisera dessa delar med varandra tillsammans med uppmärksamhetsträning i kroppen.
Grunden och den röda tråden i träningen är andningen som är den del som tydligast knyter ihop de mentala och fysiska aspekterna.
Oavsett erfarenhet, nybörjare som erfaren utövare är andningen central och den funktion som styr övriga delar.
DOSERING
Kärnan i den tantriska traditionen är förståelsen för hur repetition påverkar, fysiskt som psykiskt.
MediYoga är ingen quick-fix utan en metod som kräver kontinuerligt utövande för bästa effekt.
Vi vet från både erfarenhet och forskning att för att åstadkomma en förändring både mentalt och fysiskt är det viktigare att få till en daglig kontinuerlig träning i liten dos än en större dos då och då.
Utifrån tillstånd och bakgrund har vi alla olika förutsättningar för vilken dos av träning och nivå vi klarar av.
Att hitta rätt nivå och balans i träningen under tid är avgörande för att uppnå ett gott resultat.
  • Andning
  • Ögonposition
  • Ljud
  • Kroppsposition
  • Kroppsrörelser
Alla utbildade MediYoga instruktörer, lärare och terapeuter är tränade i att förmedla och undervisa MediYoga utifrån denna grundmed störtsta respekt för deltagarnas säkerhet och kvalitet.

 
Läs hela inlägget »
MediYoga Bas-kursen startar tisdagen den 19 mars 18.00-19.45 och vi träffas 10 gånger under våren.
Plats: Långevik Torpet i Väjern
Investering: 1595 kronor


MediYoga är en medicinsk och terapeutisk yogaform, en kraftfull yogaform som passar alla.
MediYoga kan definieras som en form av body-mind träning, en helhetsträning som stillar sinnet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar kroppens nerv-och hormonsystem men också bidrar till ökad rörlighet, flexibilitet och styrka.
MediYoga är inte en yogaform med fokus enbart på det fysiologiska utan på alla aspekter, människan som energivarelse, helheten.
MediYoga innefattar ett strukturellt system av pass och meditationer som fungerar brett för olika patientgrupper med specifika behov, t.ex utmattning, psykisk ohälsa, neuropsykiatri, ospecifika ryggproblem, hjärt-pch kärlsjukdomar, cancer, diabetes, sömnstörningar, ätstörningar, neurologiska sjukdomar, huvudvärk m.fl.

Du kan anmäla dig här på hemsidan under KONTAKTER eller på mediyogann@hotmail.com.
Det går också bra att smsa eller ringa på 070-417 92 77.
Varmt välkommen!




 
Läs hela inlägget »

Skapa utrymme
All kreativitet och kraft handlar om hur vi skapar utrymme.
Tänk om en del av svaren på de växande hälsoproblemen handlar om att göra mindre, snarare än att göra mer!?

MediYoga Våren 2019 startar, tisdag och onsdag, vecka 12.
Tid: 18.00-19.45
Plats: Långevik Torpet i Väjern


Anmäl dig här på hemsidan under KONTAKTER, eller på mediyogann@hotmail.com.
Det går också bra att smsa eller ringa mig på 070-417 92 77.
Varmt Välkommen!

Läs hela inlägget »

Livets mellanrum
Att ta en PAUS handlar om att hitta livets mellanrum.
De där skarvarna mellan aktiviteter eller stunden mellan in-och utandning.
Ögonblick där allt är stilla. När du hämtar kraft.
Vi kan alla behöva stanna upp ibland och njuta av de små sakerna i livet.
För det är dessa öar av återhämting som gör hela skillnaden.

Kurserna startar vecka 12. 
Du kan läsa mer här på hemsidan under KURSER.

Anmäl dig här på hemsidan under KONTAKTER eller på mediyogann@hotmail.com,
alternativt ringer Du eller smsar till 070-417 92 77.
Känn dig varmt välkommen.

Läs hela inlägget »

Vårens MediYoga 2019
Kursstart vecka 12.
MediYoga Bas tisdagen den 19 mars 18.00
MediYoga Medel onsdagen den 20 mars 18.00.

Du kan läsa mer på www.mediyogann.se under KURSER.
Har Du frågor eller funderingar, eller kanske vill anmäla dig så är Du varmt välkommen att kontakta mig på
070-417 92 77 eller på mediyogann@hotmail.com.
 

Läs hela inlägget »

SENASTE INLÄGG

KOMMENTARER

ARKIV