2016 > 09

Behandla dig varligt
Att öva mindfulness är lekfullt, men det är också hårt arbete, och det kommer tillfällen när det känns som om du bara vill ge upp, särskilt om du har kroniska smärtor och inte märker några snabba "resultat" i form av smärtlindring.
När du gör det här arbetet är det till stor hjälp om du tänker på att vara tålmodig, mjuk och kärleksfull mot dig själv och även mot din smärta. Det betyder att du måste arbeta med dina gränser, men varligt: ta inte i för mycket, ansträng dig inte, pressa dig inte för hårt för att nå fram.
Genombrotten kommer av sig själv, i sin egen takt, om du låter din energi verka i en ANDA AV SJÄLVUPPTÄCKT.
Du måste BEARBETA GRÄNSERNA VARLIGT, lite grann här och lite grann där, hålla visionen levande i hjärtat, särskilt vid de tillfällen när smärtorna och svårigheterna är som störst.

Jon Kabat-Zinn

Läs hela inlägget »

Höstens onsdagskurs
Det finns två platser kvar på onsdagsgruppen, 19:15-21:00, och det är 10 gånger kvar, så välkommen att vara med!

Är Du intresserad så kontakta mig på mediyogann@hotmail.com
eller på 070-417 92 77.
Varmt Välkommen!




 

Läs hela inlägget »

Höstens tisdagskurs
Det finns en ledig plats kvar på tisdagsgruppen, 19:15-21:00, och det är 10 gånger kvar, så välkommen att vara med!

Är Du intresserad så kontakta mig via mail eller på 070-417 92 77.
Varmt Välkommen!

Läs hela inlägget »

Bebodd kropp
Det är givande att öva sinnet i att bebo kroppen, att låta vår upplevelse av att vara levande SAMEXISTERA MED KROPPEN, att inlemma den i kroppen, inte som ett statiskt tillstånd utan som ett livgivande, ständigt pågående flöde från stund till stund.
Det är då kroppen blir en allierad som hjälper oss att förstå vad vi verkligen känner och förnimmer.

Jon Kabat-Zinn

Läs hela inlägget »

Känslor
MediYoga är en medveten, mjuk yoga som också tränar sinnet och tankarna.
Kommer det en känsla, låt den flöda fritt.
Kommer det ilska, skrik i en kudde eller spänn hela kroppen allt vad Du orkar.
Kommer det tårar låt dom flöda fritt.
Kommer det ett skratt så låt det porla.
Tillåt även om Du inte känner något alls.

Det finns en plats kvar på tisdagar och två platser kvar på onsdagar
Varmt Välkommen att höra av dig här på hemsidan under KONTAKT eller 
på mobilen 070-417 92 77


 

Läs hela inlägget »
"....och jag sa mjukt till min kropp;
Jag vill bli din vän.
Den tog ett långt, djupt andetag och svarade;
Jag har väntat på det här i hela vårt liv."



Varmt väkommen!
Läs hela inlägget »

På tisdag 20/9 startar MediYoga Bas och det finns en plats kvar!!!
Tillåt dig själv att helt och fullt släppa taget en stund.
Allting slappnar av,tankarna tystnar och sinnet stillar sig.
Din kropp får en möjlighet att läka, stärka och balansera sig själv.
Ditt sinne frigör sig från stress, rädsla och oro och Du fyller på med lugn, kraft, glädje och balans.
Varmt välkommen att anmäla dig här på hemsidan under KONTAKTER eller 
på min mobil 070-417 92 77!
Om Du har frågor eller funderingar är Du självklart också välkommen att höra av dig.
 

Läs hela inlägget »

Återkomsten
Att återkomma till kroppen - det vill säga att verkligen befinna sig i den, komma den riktigt nära så som den är, hurdan den än är - är en universell konsekvens av mindfulness, inklusive uppmärksam yoga.
Eftersom det är av föga värde att tala om kroppen som någonting avskilt från medvetandet, eller om medvetandet skilt från kroppen, talar vi ofrånkomligen om att ÅTERKOMMA till hela vår varelse, om att förverkliga vår helhet, stund för stund, steg för steg och andetag för andetag, med början, som alltid, där vi befinner oss just nu.

Jon Kabat-Zinn

Läs hela inlägget »
Ordet sägs betyda förening eller balans.
Att skapa balans mellan sinne, kropp och själ. Yogan kommer ursprungligen från Indien och är flera tusen år gammal.
En vanlig missuppfattning är att det bara är fysiska övningar men Yoga är en fullständig vetenskap för livet,som inkluderar fysiska ställningar/övningar.
Yogan är ingen religion, den är först och främst en praktisk fysisk, mental och andlig disciplin.
Du behöver inte tro på någonting när du utövar yoga förutom dig själv, att du genom att utföra yoga kan förändra dig själv och hitta din inre styrka.

När du kommer till ditt MediYoga-pass vill jag att du ska kunna komma avslappnat och utan krav.Mötet mellan dig och mig önskar jag ska vara personligt och med medkänsla.
Dagsformen är alltid olika, ena gången känner du dig pigg och aktiv. En annan dag kanske du känner dig trött, stressad eller sliten och då lyssnar du på din kropp och ditt sinne och tillåter dig själv att backa undan ner i vila på mattan och bara andas.

Terminskurserna Hösten 2016 startar nästa vecka, tisdag 20/9 och onsdag 21/9.
Varmt välkommen!

 
Läs hela inlägget »

Kursstart onsdagen den 21 september
MediYoga är en svensutvecklad lugn, inkännande och terepeutisk yogaform som har sin grund i kundaliniyogan.
Alla  MediYoga-pass  har samma form.

  •  Långa Djupa Andetag
  •  Asanas(kroppsövningar)
  • Lång vila och avslappning
  • Meditation
Du är varmt välkommen att höra av dig till mig här under KONTAKTER eller
på min mobil 070-417 92 77!
Läs hela inlägget »

Grundläggande instruktioner
Varje gång vi upptäcker att tankarna gett sig iväg någon annanstans....att vi har glömt nuet, konstaterar vi först vad som faktiskt rör sig i tankarna i den stunden, vad det än är, sedan RIKTAR VI UPPMÄRKSAMHETEN TILLBAKA till magen, till upplevelsen av hur bröstkorgen lyfts och sänks, oavsett vad som fick tankarna att vandra. Om uppmärksamheten lämnar andningen hundra gånger, HÄMTAR VI DEN LUGNT TILLBAKA hundra gånger, så fort vi märker att vi inte befinner oss i nuet utan följt våra tankar åt annat håll.

Jon Kabat-Zinn

Läs hela inlägget »

Intresset är stort
Om Du är intresserad av kursen 
MediYoga Bas
 under hösten på Tumlaren så är det nu dags att anmäla sig.
Anmäla dig är Du varmt välkommen att göra på www.mediyogann.se under KONTAKT eller på 070-417 92 77.

Frågor, funderingar......tveka då inte att kontaka mig.

Läs hela inlägget »

Prova På MediYoga
Det var många intresserade och nyfikna människor som i går kväll ville Prova På MediYoga på Tumlaren.Härligt!!
Tack till alla Er som var med!

Höstens kurser startar tisdag 20/9 och onsdag 21/9.
Du kan läsa om kurserna här www.mediyogann.se under VERKTYG och KURSER.
 

Läs hela inlägget »

Några platser kvar!


Du är varmt välkommen!





 

Läs hela inlägget »

Medicinsk Yoga - MediYoga
Medicinska yoga är baserad på kundaliniyoga och är en metod som används mot bland annat migrän, ryggproblem, sömnsvårigheter, stress och oro.
I flera nyliga försök har man kliniskt bevisat att det går att sänka blodtrycket med hjälp av MedYoga.
Sedan 2007 forskar man på Danderyds sjukhus om hur MediYogan påverkar olika typer av hjärtproblem.
Danderyds sjukhus började som första sjukhus i Skandinavien att använda MediYoga-program i ordinarie rehabilitering av hjärtinfarktpatienter.
2014 startade Akademiska sjukhuset i Uppsala en ordinarie verksamhet med att erbjuda alla sina cancerpatienter MediYoga i grupp.
MediYoga är en lättillgänglig yogaform som som man kan göra oavsett om man är frisk eller sjuk, ung eller gammal. 

Läs hela inlägget »

SENASTE INLÄGG

KOMMENTARER

ARKIV