2015 > 11

En radikal handling
Jag ser framför allt meditation som en RADIKAL KÄRLEKSHANDLING, en inre gest av välvilja och godhet riktad till oss själva och andra, en hjärtats handling som förstår att vi är FULLKOMLIGA också i vår uppenbara ofullkomlighet, med alla våra brister, vår smärta, vår bundenhet, vår irritation och vår envist vanemässiga omedvetenhet.

Jon Kabat-Zinn
Läs hela inlägget »
Ännu en tisdag och onsdagskväll med MediYoga på Tumlaren.
Det är verkligen en sann glädje att få yoga tillsammans med er alla "goa yogisar".
Vi ses igen nästa vecka!
Läs hela inlägget »
Är tankar sanna?
I regel är vi starkt bundna till våra tankar och känslor, vilka de än är, och ifrågasätter inte deras innehåll, som om de vore sanningen själv.
Det händer nästan aldrig att vi inser att tankar och känslor faktiskt är SEPARATA HÄNDELSER i medvetenhetens område, små och flyktiga tillfälligheter i sinnet som för det mesta är en smula, om inte renav helt,missvisande och otillförlitliga.

Jon Kabat-Zinn
Läs hela inlägget »

Kontakt
Det hjälper inte att vänta sig att smärtan ska försvinna. Men det kan visa sig att intensiteten förändras, att den för ett ögonblick blir starkare eller svagare, eller att upplevelsen förändras, till exempel från vass till dov, till surrande, brännande eller dunkande.
Det kan också vara givande att bli medveten om tankar och känsloreaktioner som man har inför smärtan, kroppen, meditationen eller något annat.
Fortsätt bara iaktta och släppa taget, IAKTTA OCH SLÄPPA TAGET, andetag för andetag, ögonblick för ögonblick.

 Jon Kabat-Zinn

Läs hela inlägget »
Självmedkänsla- det är ett sätt att stötta sig själv i motgångar istället för att reagera med hård inre kritik eller kräva av sig själv att vara perfekt i alla lägen. Allt mer forskning visar hur bra vi mår av att vara vänliga mot oss själva.
Överdriven självkritik- står i vägen för människors välbefinnande. Självkritik aktiverar vårt kamp-flyktsystem, medan självmedkänsla, self-compassion, sätter igång systemet för samhörighet och tillit.
Därför kan självmedkänsla rå på djup skam, bryta tendensen att fastna i negativa tankar om sin egen person och få oss att prestera bättre än om vi försöker piska oss själva till resultat.

Boktips:"Självmedkänsla" av Agneta Lagercrantz
Läs hela inlägget »

Tisdag den 3 november

  • MediYoga Bas-pass med en arbetsgrupp på eftermiddagen
  • MediYoga Bas-kurs på kvällen

Onsdag den 4 november

  • MediYoga "Stress och Utbrändhet"-kurs på kvällen
Varmt Välkomna!
Läs hela inlägget »

SENASTE INLÄGG

KOMMENTARER

ARKIV