Lev i nuet, Lär av stunden
Grundläggande instruktioner
Varje gång vi upptäcker att tankarna gett sig iväg någon annanstans.... att vi har glömt nuet, konstaterar vi först vad som faktiskt rör sig i tankarna i den stunden, vad det än är, sedan RIKTAR VI UPPMÄRKSAMHETEN TILLBAKA till magen, till upplevelsen av hur bröstkorgen lyfts och sänks, oavsett vad som fick tankarna att vandra.
Om uppmärksamheten lämnar andningen hundra gånger, HÄMTAR VI DEN LUGNT TILLBAKA hundra gånger, så fort vi märker att vi inte befinner oss i nuet utan följt våra tankar åt annant håll.
JON KABAT-ZINN
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Susanne Mattsson » MediYoga Kursstart v.12: ”Missar starten men sen kommer jagLängtar.....”
-
Therese bellstam » MediYoga Back Again: ”Hej Jag vill gärna anmäla mej till yoga bas Tisdagar om plats finns kvar Vh / ..”
-
Sandra » MediYoga Bas, start 11/9: ”Hej på dig. Vad hette den sidan på nätet du berätta om i tisdags . Mvh Sandra ”
-
Jessica blom » MediYoga Bas, start 11/9: ”Hej Ann! Jag skulle gärna vilja hoppa på detta igen. Har ingen möjlighet att kom..”
-
Kattis Ljungströmmer » MediYoga 13 och 14 mars!: ”Hej! Jag skulle vilja anmäla mig till MediYoga-kursen på onsdagar. Jag kommer oc..”
Bloggarkiv
- ▼ 2019 (22)
- ► 2018 (72)
- ► 2017 (64)
- ► 2016 (84)
- ► 2015 (77)
- ► 2014 (60)