Steg 3: Lyft bäckenbotten

Så här gör du: Fortsätt att andas på samma sätt som tidigare. Magen blir större på inandningen och på varje utandning lyfter du sedan och kopplar på bäckenmuskeln. Då blir diafragman och bäckenbotten som en blåsbälg där du också automatiskt masserar de inre organen.
Kontraktionen främjar lymfflödet och funkar som en pump där lymfvätskan pumpas uppåt i kroppen
Diafragman hänger ihop med bäckenbotten via psoasmuskeln, som enligt Anders Lönedal också är en diafragma.
Osteopaterna pratar om fyra diafragmor, men för lymfcirkulationen är de här två viktigast.

Ur "Omstart - för en starkare, renare och friskare kropp" av Karin Björkegren Jones

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

  • Susanne Mattsson » MediYoga Kursstart v.12:  ”Missar starten men sen kommer jagLängtar.....”

  • Therese bellstam » MediYoga Back Again:  ”Hej Jag vill gärna anmäla mej till yoga bas Tisdagar om plats finns kvar Vh / ..”

  • Sandra » MediYoga Bas, start 11/9:  ”Hej på dig. Vad hette den sidan på nätet du berätta om i tisdags . Mvh Sandra ”

  • Jessica blom » MediYoga Bas, start 11/9:  ”Hej Ann! Jag skulle gärna vilja hoppa på detta igen. Har ingen möjlighet att kom..”

  • Kattis Ljungströmmer » MediYoga 13 och 14 mars!:  ”Hej! Jag skulle vilja anmäla mig till MediYoga-kursen på onsdagar. Jag kommer oc..”

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln