Ryggflex i fjärilen

Sitt på golvet, för ihop fotsulorna mot varandra och dra in fötterna mot kroppen.
Knäpp händerna och lägg dem över tårna.
Skjut fram höften lite så att ryggen blir rak.
Andas in och rulla fram höften så att du får en mjuk svank och lyft bröstbenet uppåt,
andas sedan ut och låt höft och bäcken rulla bakåt så att även ryggraden kröker bakåt.
Håll hakan stabil så att inte huvudet guppar upp och ner.
Andas in rulla framåt, uppåt - andas ut, rulla bakåt.
Avsluta med mjukt rotlås. Vila sittande.

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln