Övning för livet - SOAS

Stress - SOAS
SOAS kan du använda när som helst och var som helst.

  • Stanna upp - ta kontakt med andningsankaret (eller ta tre Långa Djupa Andetag).
  • Observera vad som pågår i dig - spänningar i kroppen, känslor, stresstankar om vad som sker nu och vad som ska ske sedan - tills du
  • Accepterar situationen som den är.
  • Välj om du ska svara - på något ändamålsenligt sätt eller om du ska
  • Släppa taget - och låta det som är bara vara en stund, om det är möjligt.
"Mindfulness i Vardagen" skriven av
Ola Schenström

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln