Måndagsråd

Gående meditation
Gå en kort promenad och känn varje steg Du tar i hela din kropp.
Kan Du känna hur det känns under dina fötter där Du sätter ner hälen, rullar över foten till tårna.
Vad känner Du i dina underben, knän, lår och höfter.
Hur upplever Du känslan i hela din rygg vid varje steg. I dina axlar, skuldror, nacke, huvud och armarna.
Känner Du någon skillnad när Du går snabbt eller långsamt.
Vad händer med tyngd, balans, andning etc.
Lägg också märke till dina tankar och känslor när Du går.

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln