Lev i nuet, Lär av stunden

Kontakt
Det hjälper inte att vänta sig att smärtan ska försvinna. Men det kan visa sig att intensiteten förändras, att den för ett ögonblick blir starkare eller svagare, eller att upplevelsen förändras, till exempel från vass till dov, till surrande, brännande eller dunkande.
Det kan också vara givande att bli medveten om tankar och känsloreaktioner som man har inför smärtan, kroppen, meditationen eller något annat.
Fortsätt bara iaktta och släppa taget, IAKTTA OCH SLÄPPA TAGET, andetag för andetag, ögonblick för ögonblick.

 Jon Kabat-Zinn

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln