Sat Kriya

Sat Kriya ökar energiflödet
Sitt i lätt meditationsställning. Knäpp händerna, men låt pekfingrarna vara sträckta mot varandra. Sträck armarna över huvudet och kläm fast öronen med överarmarna. Säg mantrat SAT högt samtidigt som du drar in naveln mot ryggraden. Säg mantrat NAM högt samtidigt som du slappnar av i magen. Upprepa mantrat med en konstant rytm cirka åtta gånger/tio sekunder. Fortsätt i tre(3) till elva (11) minuter.
För att avsluta:andas in och sträck upp kroppen lite extra samtidigt som du gör rotlås, och låter energin pressas upp efter ryggraden och ut genom hjässchakrat.
Håll kvar ställningen, andas ut och gör sedan rotlås på utandningen. Andas in och andas ut, samtidigt som du släpper armarna sakta sprida sig utefter sidorna som en solfjäder. Känn din aura.
Vila sedan på rygg minst lika längesom du gjort övningen.
Effekt: Sat Kriya ökar - och integrerar-energiflödet från de tre lägre chakrana, vilket balanserar oss mentalt. Sat Kriya gör oss fysiskt starka genom att hjärtat stärks av det rytmiska pumpandet.