Sat Kriya




Sat Kriya ökar energiflödet
Sitt i lätt meditationsställning. Knäpp händerna, men låt pekfingrarna vara sträckta mot varandra. Sträck armarna över huvudet och kläm fast öronen med överarmarna. Säg mantrat SAT högt samtidigt som du drar in naveln mot ryggraden. Säg mantrat NAM högt samtidigt som du slappnar av i magen. Upprepa mantrat med en konstant rytm cirka åtta gånger/tio sekunder. Fortsätt i tre(3) till elva (11) minuter.
För att avsluta:andas in och sträck upp kroppen lite extra samtidigt som du gör rotlås, och låter energin pressas upp efter ryggraden och ut genom hjässchakrat.
Håll kvar ställningen, andas ut och gör sedan rotlås på utandningen. Andas in och andas ut, samtidigt som du släpper armarna sakta sprida sig utefter sidorna som en solfjäder. Känn din aura.
Vila sedan på rygg minst lika längesom du gjort övningen.
Effekt: Sat Kriya ökar - och integrerar-energiflödet från de tre lägre chakrana, vilket balanserar oss mentalt. Sat Kriya gör oss fysiskt starka genom att hjärtat stärks av det rytmiska pumpandet.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Katarina » Så nu är MediYogan igång: ”Så härligt att ni är igång igen! Jag kommer tillbaka till vårens omgång. Ha en s..”
-
Linnea » MediYoga på Hotell Fisketången Hösten 2019: ”Anmäler mig till onsdagar”
-
Susanne Mattsson » MediYoga Kursstart v.12: ”Missar starten men sen kommer jagLängtar.....”
-
Therese bellstam » MediYoga Back Again: ”Hej Jag vill gärna anmäla mej till yoga bas Tisdagar om plats finns kvar Vh / ..”
-
Sandra » MediYoga Bas, start 11/9: ”Hej på dig. Vad hette den sidan på nätet du berätta om i tisdags . Mvh Sandra ”
Bloggarkiv
- ▼ 2019 (42)
- ► 2018 (72)
- ► 2017 (64)
- ► 2016 (84)
- ► 2015 (77)
- ► 2014 (60)