Sat Kriya

Sat Kriya ökar energiflödet
Sitt i lätt meditationsställning. Knäpp händerna, men låt pekfingrarna vara sträckta mot varandra. Sträck armarna över huvudet och kläm fast öronen med överarmarna. Säg mantrat SAT högt samtidigt som du drar in naveln mot ryggraden. Säg mantrat NAM högt samtidigt som du slappnar av i magen. Upprepa mantrat med en konstant rytm cirka åtta gånger/tio sekunder. Fortsätt i tre(3) till elva (11) minuter.
För att avsluta:andas in och sträck upp kroppen lite extra samtidigt som du gör rotlås, och låter energin pressas upp efter ryggraden och ut genom hjässchakrat.
Håll kvar ställningen, andas ut och gör sedan rotlås på utandningen. Andas in och andas ut, samtidigt som du släpper armarna sakta sprida sig utefter sidorna som en solfjäder. Känn din aura.
Vila sedan på rygg minst lika längesom du gjort övningen.
Effekt: Sat Kriya ökar - och integrerar-energiflödet från de tre lägre chakrana, vilket balanserar oss mentalt. Sat Kriya gör oss fysiskt starka genom att hjärtat stärks av det rytmiska pumpandet.

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

  • Sandra » MediYoga Bas, start 11/9:  ”Hej på dig. Vad hette den sidan på nätet du berätta om i tisdags . Mvh Sandra ”

  • Jessica blom » MediYoga Bas, start 11/9:  ”Hej Ann! Jag skulle gärna vilja hoppa på detta igen. Har ingen möjlighet att kom..”

  • Kattis Ljungströmmer » MediYoga 13 och 14 mars!:  ”Hej! Jag skulle vilja anmäla mig till MediYoga-kursen på onsdagar. Jag kommer oc..”

  • Brita Nordblad » ProvaPå MediYoga 12 mars:  ”Vacker och lockande inbjudan! Det blir nog fullt hus!”

  • Susanne lövenås » MediYogann Studio:  ”Hej! Jag är intresserad av mediyoga. Finns det plats i din grupp?”

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln