Grundläggande teknik

Rotlås
En kraftig sammandragning i bäckenbotten, urinvägstrakt och mage. Andas in, andas ut.
Dra ihop muskulaturen i bäckenbotten, fortsätt upp i underlivet, dra ihop muskulaturen kring urinröret.
Dra in naveln, håll alla tre sammandragningar under tio sekunder. Andas in, slappna av.

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln