Lev i nuet, Lär av stunden

Grundläggande instruktioner
Varje gång vi upptäcker att tankarna gett sig iväg någon annanstans ..... att vi har glömt nuet, konstaterar vi först vad som faktiskt rör sig i tankarna i stunden, vad det än är, sedan RIKTAR VI UPPMÄRKSAMHETEN TILLBAKA till magen, till upplevelsen av hur bröstkorgen lyfts och sänks, oavsett vad som fick tankarna att vandra.
Om uppmärksamheten lämnar andningen hundra gånger, HÄMTAR VI DEN LUGNT TILLBAKA hundra gånger, så fort vi märker
att vi inte befinner oss i nuet utan följt våra tankar åt annat håll.
Jon Kabat-Zinn

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln