Nackrullning

Så här gör Du
Sitt i lätt meditationsställning.
Låt huvudet rulla medsols. Mjukt och kontrollerat. Ett långsamt varv som tar cirka 10 sekunder.
Andas in när huvudet rullar bakåt och ut när hakan går fram i bröstet.
Axlar och käkar är avspända.
Efter 10 varv byter Du riktning och rullar 10 varv åt motsatt håll.Räta sedan upp huvudet och vila 3 - 5 min.
Tänk på att nacken är en känslig kroppsdel. arbeta försiktigt.
Gör denna övning med varsamhet och kärleksfull vänlighet till dig själv.