Nackrullning




Så här gör Du
Sitt i lätt meditationsställning.
Låt huvudet rulla medsols. Mjukt och kontrollerat. Ett långsamt varv som tar cirka 10 sekunder.
Andas in när huvudet rullar bakåt och ut när hakan går fram i bröstet.
Axlar och käkar är avspända.
Efter 10 varv byter Du riktning och rullar 10 varv åt motsatt håll.Räta sedan upp huvudet och vila 3 - 5 min.
Tänk på att nacken är en känslig kroppsdel. arbeta försiktigt.
Gör denna övning med varsamhet och kärleksfull vänlighet till dig själv.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Katarina » Så nu är MediYogan igång: ”Så härligt att ni är igång igen! Jag kommer tillbaka till vårens omgång. Ha en s..”
-
Linnea » MediYoga på Hotell Fisketången Hösten 2019: ”Anmäler mig till onsdagar”
-
Susanne Mattsson » MediYoga Kursstart v.12: ”Missar starten men sen kommer jagLängtar.....”
-
Therese bellstam » MediYoga Back Again: ”Hej Jag vill gärna anmäla mej till yoga bas Tisdagar om plats finns kvar Vh / ..”
-
Sandra » MediYoga Bas, start 11/9: ”Hej på dig. Vad hette den sidan på nätet du berätta om i tisdags . Mvh Sandra ”
Bloggarkiv
- ▼ 2019 (42)
- ► 2018 (72)
- ► 2017 (64)
- ► 2016 (84)
- ► 2015 (77)
- ► 2014 (60)