Nackrullning
Så här gör Du
Sitt i lätt meditationsställning.
Låt huvudet rulla medsols. Mjukt och kontrollerat. Ett långsamt varv som tar cirka 10 sekunder.
Andas in när huvudet rullar bakåt och ut när hakan går fram i bröstet.
Axlar och käkar är avspända.
Efter 10 varv byter Du riktning och rullar 10 varv åt motsatt håll.Räta sedan upp huvudet och vila 3 - 5 min.
Tänk på att nacken är en känslig kroppsdel. arbeta försiktigt.
Gör denna övning med varsamhet och kärleksfull vänlighet till dig själv.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Sandra » MediYoga Bas, start 11/9: ”Hej på dig. Vad hette den sidan på nätet du berätta om i tisdags . Mvh Sandra ”
-
Jessica blom » MediYoga Bas, start 11/9: ”Hej Ann! Jag skulle gärna vilja hoppa på detta igen. Har ingen möjlighet att kom..”
-
Kattis Ljungströmmer » MediYoga 13 och 14 mars!: ”Hej! Jag skulle vilja anmäla mig till MediYoga-kursen på onsdagar. Jag kommer oc..”
-
Brita Nordblad » ProvaPå MediYoga 12 mars: ”Vacker och lockande inbjudan! Det blir nog fullt hus!”
-
Susanne lövenås » MediYogann Studio: ”Hej! Jag är intresserad av mediyoga. Finns det plats i din grupp?”
Bloggarkiv
- ▼ 2018 (72)
- ► 2017 (64)
- ► 2016 (84)
- ► 2015 (77)
- ► 2014 (60)