Hitta hem till dig själv

Minnas
När vi märker att sinnet glidit bort från uppmärksamhehetens  fokus, vilket kommer att ske gång på gång - oavsett om vi fokuserar på andningen, olika kroppsförnimmelser, på känslan av kroppen som helhet, eller det vi ser, hör eller känner, eller på tankarnas ström, vad vi än uppmärksammar - utan att bedöma eller fördöma, då observerar vi helt enkelt det vi tänker på i samma stund som vi MINNS vårt ursprungliga fokus, exempelvis andningen, och inser att vi inte haft kontakt med det på en stund.

Jon Kabat-Zinn

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln