Lev i nuet, lär av stunden!

Inre uppmärksamhet
Vi börjar med att försöka vara HELT MEDVETNA om hur ena foten når marken, hur tyngden läggs på den,
hur den andra foten lyfts, flyttas fram och sedan trycks mot marken i sin tur.
Precis som vid alla andra övningar riktar vi uppmärksamheten tillbaka till fötterna eller benen eller känslan av kroppens rörelse närhelst tankarna drar iväg åt något annat håll.
För att fördjupa koncentrationen betraktar vi inte omgivningen utan håller blicken riktad framför oss.
Vi tittar inte heller på fötterna. De vet själva hur de ska gå. Det vi odlar är den inre uppmärksamheten, BARA UPPLEVELSEN AV ATT GÅ, INGET ANNAT.

Jon Kabbat-Zinn
 

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln